Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive. Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de lâ équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Gràce à la sécurité que confèrent les bàtons et lâ accessibilité des mouvements, elle peut également sâ avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires. La question du matériel et de lâ équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bàtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels. Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide. Enfin, vous bénéficiez dâ une multitude dâ exercices dâ équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore dâ étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes dâ entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs. Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.
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